哪些办法可以减轻痛经呢

痛经，是很多女性每一个月都会面对的一个困扰，虽然不是什么大病，但却是严重影响女性健康的一种疾病，很多女性都想要知道使用什么样子的方法可以缓解痛经呢，下面主要给想要知道，想要了解的女性们介绍一下。　　饮食均衡　　避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。　　服用维他命　　每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，比较好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。　　补充矿物质　　钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。　　避免咖啡因　　咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。　　禁酒　　假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。　　勿使用利尿剂　　许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。　　保持温暖　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。　　泡矿物澡　　在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。　　运动　　尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。　　练习瑜伽操　　瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。　　通过上面的介绍，相信女性朋友们对哪些办法可以减轻痛经呢已经有了了解，要是女性不想遭受痛经这种疾病的痛苦的话，想要预防痛经的话，是可以按照上面介绍的一些方法进行预防的，当然还有就是一旦出现痛经，及时就医进行治疗。