痛经女性要注意的日常调理工作_0

痛经是女性常常遇到的1种疾病，当这类疾病出现时，还会让女性非常的担心，随着疾病的严重会给患者带来巨大的困扰，平时大家需要注意疾病出现，同时在平常生活中，也要注意加强锻炼。痛经女性要注意哪些平常调理工作?

1、月经来潮前3⑸天内饮食以平淡食品为主

应进食易于消化吸收的食品，不宜过饱，特别应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而引发或加重痛经。

2、月经来潮，则更应避免1切生冷及不容易消化和刺激性食品

可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有减缓痛经作用。

3、为了减缓痛经，痛经患者平时饮食应多样化

不可偏食，应常常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食品，由于它们会使你胀气并且行动缓慢，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能多餐。

4、加强锻炼，增强体质

避免重体力劳动及剧烈运动可以帮助减缓痛经症状。

5、补充矿物资钙、钾及镁矿物资，也是能帮助减缓经痛

专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，由于它能帮助身体有效地吸收钙。无妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

6、少食含咖啡因的食品

少食含咖啡因的食品咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促进月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。禁酒假使你在月经期间容易出现水肿，那末饮酒将加重此问题。

7、不要使用解尿剂

许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物资连同水份1同排出体外，所以应当减少摄取盐及酒精等会使水份滞留体内的物资。

8、保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，特别是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，1次数分钟，或用艾条炙小腹。

平时大家需要注意这些调理方法，而且要注意公道的进行保暖，平时大家应当做到饮食多样化，不要偏食，不要挑食，要注意少许多餐，平时大家需要注意患者的生活事项，而且要注意护理方式，全面的进行自我护理，有效进行保健，这样才能避免造成疾病严重，希望患者可以尽早医治。

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